Bơ là thực phẩm quen thuộc có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Trong bơ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào cần thiết cho cơ thể. Nhưng với mẹ bầu thì sao, bơ có thực sự là thực phẩm vàng hay không? Nếu bạn có cùng sự quan tâm, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và giải đáp bà bầu ăn bơ có tốt không?
Mẹ bầu đã biết gì về quả bơ?
Theo nhiều kênh thông tin thì đây là một loại quả có nguồn gốc từ Mexico, Trung Mỹ và thuộc họ Lauraceae.1. Trong bơ rất giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cụ thể: Chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đã, đạm, Niacin (B3) 12%, phốt pho 7%, kali 10%, kẽm 7%, Pantothenic acid (B5) 28%, vitamin B6 20%, Folate (B9) 20%, vitamin C 12%, Riboflavin (B2) 11%,….
Có thể thấy rằng, so với nhiều loại quả khác bơ chính là thực phẩm vàng với bảng thành phần dinh dưỡng đầy ấn tượng. Nhưng chưa dừng lại ở đó, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh bơ còn có tác dụng dược lý. Vậy với một nguồn dinh dưỡng dồi dào mang đến nhiều tác dụng liệu rằng bà bầu ăn bơ có tốt không? Khi mà trong thời kỳ mang thai, đôi khi thực phẩm giàu dinh dưỡng lại không phải là sự lựa chọn lý tưởng.
Giải đáp chính xác: Bà bầu ăn bơ có tốt không?
Đối với các mẹ bầu khi mang trong mình một sinh linh, mầm sống bé nhỏ đều mong muốn mang đến cho con những điều tốt nhất. Ngay từ những ngày đầu thai kỳ đã có không ít mẹ băn khoăn bà bầu ăn bơ có tốt không. Và câu trả lời luôn luôn là có bởi những lợi ích đối với sức khỏe mà loại quả này mang lại không hề nhỏ. Cụ thể:
Bơ cung cấp lượng lớn chất xơ cho cơ thể
Táo bón là tình trạng chung của nhiều mẹ bầu, thậm chí chúng không thể cải thiện sau khi đã sử dụng một số loại men vi sinh. Nhưng nếu mẹ bầu sử dụng bơ thường xuyên trong thai kỳ, táo bón sẽ biến mất lúc nào không hay. Hơn hết, việc bổ sung đầy đủ chất xơ còn là cách phòng tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật.
Tăng chất lượng giấc ngủ
Như đã biết, trong bơ chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn sẽ giúp cho mẹ bầu ngủ ngon, sâu giấc hơn. Kèm theo đó, ăn bơ mang đến cảm giác no lâu, hạn chế tăng đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhờ vậy mà các mẹ bầu không phải quá lo lắng đến tình trạng thừa cân trong khoảng thời gian thai kỳ.
Cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng với hàm lượng cao
Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng của các mẹ tăng lên đáng kể. Chỉ khi cung cấp đầy đủ dưỡng chất sức khỏe của bà bầu mới được đảm bảo, đặc biệt thai nhi sẽ phát triển tốt. Vì vậy, trong chế độ ăn của mẹ bầu không nên thiếu bơ. Đây là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều năng lượng, vitamin, khoáng chất, protein,…
Bà bầu ăn bơ có tốt không, trong loại quả này chứa hàm lượng folate rất cao, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ăn bơ thường xuyên chính là một trong những bí quyết giúp các mẹ có thai kỳ an toàn để chào đón thiên thần khỏe mạnh.
Bơ điều hòa huyết áp và chống oxy hóa
Magie và kali có trong bơ sẽ trực tiếp tham gia vào quá trình phòng ngừa nguy cơ tăng huyết áp trong suốt thời gian mang thai. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và có lợi cho sự phát triển mắt, hoàn thiện chức năng não bộ cho thai nhi. Ngoài ra, carotenoid lutein góp phần hòa tan chất béo để cơ thể hấp thu được dễ dàng hơn.
Bơ giúp mẹ bầu duy trì lipid và ổn định đường huyết
Bà bầu ăn bơ có tốt không, đương nhiên là tốt rồi bởi loại quả này còn góp phần duy trì lipid, ổn định đường huyết, hạn chế tốt đa nguy cơ biến chứng do tiểu đường thai kỳ. Thêm vào đó, trong bơ còn giàu vitamin C với tác dụng cải thiện tình trạng ốm nghén. Điều này đã được chứng minh ở nhiều bà bầu khi so sánh tình trạng ốm nghén trước và sau ăn bơ thường xuyên.
Bật mí cho mẹ bầu cách ăn bơ đúng và có lợi nhất
Bà bầu ăn bơ có tốt không, bằng việc sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng vàng đây là loại quả không nên bỏ qua ở giai đoạn mang thai. Nhưng để nhận được giá trị tốt nhất từ quả bơ, mẹ bầu cần ăn bơ đúng cách. Cụ thể:
Hãy chọn quả bơ còn tươi ngon
Tươi và sạch là hai tiêu chí quan trọng mẹ bầu cần lưu tâm khi chọn bơ. Tốt nhất, các mẹ hãy lựa những quả bơ còn tươi, cầm chắc tay, phần cuống bơ không bị thâm nhũn và đã già. Không nên mua số lượng lớn cùng lúc, vì bơ chín rất nhanh nếu bảo quản trong tủ lạnh có thể làm giảm hương vị.
Cách ăn quả bơ đúng cho mẹ bầu
Chắc hẳn các mẹ đã có lời giải đáp cho chủ đề bà bầu ăn bơ có tốt không? Xét từ mọi góc độ bơ chính là thực phẩm tuyệt vời cho chị em đang mang thai. Nhưng không vì vậy mà các mẹ lạm dụng, ăn quá nhiều. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, một ngày chỉ nên nạp vào cơ thể từ ½ đến 1 quả bơ.
Ngoài việc ăn trực tiếp, mẹ bầu cũng có thể kết hợp với một số loại thực phẩm khác để kích thích vị giác. Ví dụ: Bơ ăn cùng rau, gà nướng, khoai lang nướng, sinh tố bơ sữa đặc, bơ kết hợp với bánh mì nguyên cám,…. Vì là loại quả giàu chất dinh dưỡng nên các mẹ bầu không nên ăn bơ vào buổi tối có thể gây đầy bụng khó tiêu.
Lời kết
Như vậy, chúng ta vừa tìm được đáp án chính xác cho chủ đề bà bầu ăn bơ có tốt không? Có thể khẳng định rằng, bơ là thực phẩm vàng cho các mẹ trong thời gian mang thai. Nhưng hãy bà bầu cần ăn bơ đúng cách để đạt được lợi ích tốt nhất từ loại quả này.
Discussion about this post