Đào là một trong những loại trái cây thơm ngon, nhiều dưỡng chất rất được yêu thích. Mặc dù vậy, vì đặc tính nóng nên nhiều người thắc mắc rằng bà bầu ăn đào được không. Đối với người bình thường, việc ăn đào sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, vậy với mẹ bầu thì thế nào? Dưới đây là một vài thông tin liên quan đến việc ăn đào của mẹ bầu mà bạn có thể tham khảo.
Thắc mắc: Bà bầu ăn đào được không?
Cho đến nay, vẫn chưa có bất cứ cơ sở nào có thể khẳng định rằng việc ăn đào trong suốt thai kỳ là tốt hay xấu. Tuy nhiên, vì một vài lý do sau nên nhiều người thường thắc mắc rằng bà bầu ăn đào được không:
- Đào có đặc tính nóng, nếu thai phụ ăn quá nhiều đào có thể bị xuất huyết và làm tăng nguy cơ bị sảy thai. (Nguyên nhân là do nhiệt độ của mẹ bầu cao hơn so với thông thường).
- Đối với đào lông, nếu thai phụ ăn cả vỏ có thể dễ bị dị ứng hơn.
- Nhiều loại đào có vị ngọt, việc ăn quá nhiều đào sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ.
- Lượng acid folic ở trong đào khá cao nên nếu thai phụ ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng buồn nôn, bị nổi mẩn hoặc chuột rút.
Dù vậy, để giải đáp về vấn đề này, Trường Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ vẫn cho rằng, các mẹ bầu có thể ăn bầu trong thai kỳ của mình. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên chọn lựa đào sạch, không có chất bảo quản, không có dư lượng thuốc trừ sâu. Đặc biệt, trung bình mỗi ngày không nên ăn quá mức 500g.
Mẹ bầu có thể kiêng ăn đào trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn. Bởi lẽ, đây là giai đoạn thai nhi đang dần hình thành và phát triển. Vì vậy, mọi tác động dù là nhỏ nhất có dính dáng đến thuốc trừ sâu đều có thể khiến cho thai nhi dễ gặp phải các dị tật bẩm sinh.
Những lợi ích từ trái đào đối với bà bầu
Sau khi đã lý giải về vấn đề bà bầu ăn đào được không, tiếp theo bạn cần nắm rõ những lợi ích sức khỏe mà loại quả này mang lại đối với thai kỳ:
- Phòng tránh nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh (điển hình là tật nứt đốt sống) đối với thai nhi nhờ hàm lượng folate có trong loại quả này. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, folate đặc biệt quan trọng với quá trình phát triển của thai nhi.
- Hàm lượng chất xơ có trong 100g đào là khoảng 1,5g, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Nhờ đó, trong suốt thai kỳ, mẹ bầu sẽ hạn chế bị táo bón khá hiệu quả.
- Vitamin C đặc biệt quan trọng với quá trình hấp thụ sắt. Trung bình, mẹ bầu có thể được cung cấp khoảng 25% hàm lượng vitamin C khi ăn 1 quả đào.
- Hạn chế nguy cơ bị sinh non nhờ những dưỡng chất cần thiết có trong quả đào.
- Hàm lượng vitamin từ trái đào sẽ giúp thai nhi xây dựng một khung xương thật khỏe mạnh, giúp bé có thị lực và một hệ miễn dịch tốt hơn.
- Trong 100g đào còn có đến 20g phốt pho, một dưỡng chất rất cần thiết cho việc hấp thụ canxi của mẹ bầu. Đồng thời, chúng cũng giúp phòng tránh nguy cơ bị loãng xương sau sinh của mẹ bầu và rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi.
- Trong một trái đào còn cung cấp cho mẹ bầu khoảng 15% kali, giúp giảm tình trạng bị phù nề, chuột rút và cả những biến chứng về tăng huyết áp.
- Hàm lượng magie tự nhiên còn giúp mẹ bầu có một tâm lý thoải mái hơn, hạn chế sự căng thẳng, giúp ổn định hệ thần kinh trung ương.
- Giúp phòng ngừa tiểu đường trong thai kỳ: Đào có lượng calo khá thấp và còn có nhiều hoạt chất giúp thai nhi loại bỏ những chất béo xấu. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng cân bằng những chức năng của cơ thể. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn một lượng đào vừa phải trong suốt thai kỳ sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị tiểu đường trong suốt thời gian mang bầu.
Mẹ bầu khi ăn đào cần lưu ý điều gì?
Có thể nói rằng, những dưỡng chất từ trái đào mang đến cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Vì vậy, về vấn đề bà bầu ăn đào được không các mẹ có thể an tâm vì nếu ăn đủ lượng cho phép thì sẽ không có vấn đề gì đối với thai nhi. Tuy nhiên, ăn như thế nào cho đúng? Để đảm bảo sự an toàn của cả thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau đây để đạt được hiệu quả như mong muốn:
- Mẹ bầu cần lựa chọn đào thật kỹ càng, nên chọn đào sạch, ưu tiên những giống đào hữu cơ với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Chỉ nên ăn đào còn tươi, không có hiện tượng dập nát hoặc có các đốm sậm màu khác thường.
- Trước khi ăn mẹ bầu nên rửa đào thật sạch, tốt nhất là nên ngâm ở trong nước muối hoặc nước rửa rau củ chuyên dụng. Sau đó, mẹ bầu nên gọt hết phần vỏ ở bên ngoài và không ăn phần thịt quá sát với hạt đào.
Nhìn chung, với câu hỏi bà bầu ăn đào được không thì câu trả lời là có. Vì vậy, trong thai kỳ mẹ bầu có thể yên tâm ăn loại quả này để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì mẹ bầu chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ thai nhi với điều kiện tốt nhất.
Discussion about this post