Dưa hấu là loại quả giúp giải nhiệt cực tốt trong mùa hè, tuy nhiên khá nhiều bạn vẫn băn khoăn liệu bà bầu ăn dưa hấu được không. Mời các bạn tham khảo bài viết để khám phá những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của thai phụ nhé!
Hàm lượng dinh dưỡng trong quả dưa hấu
Trước khi trả lời câu hỏi: bà bầu ăn dưa hấu được không, chúng ta nên tìm hiểu thành phần và hàm lượng dinh dưỡng của loại quả này. Thành phần chính của dưa hấu của nước (chiếm tới 91%) và nhiều dưỡng chất khác, ví dụ như: carbs, một số khoáng chất, vitamin cũng như các hợp chất thực vật. Cụ thể, 152 g dưa hấu sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Đạm: 1g
- Chất béo: < 1g
- Chất xơ: < 1g
- Carb: 12g
- Calo: 46
- Các loại vitamin như: vitamin C, vitamin B5, provitamin A
- Khoáng chất, ví dụ như: đồng
Đặc biệt, thành phần của dưa hấu còn có chất chống oxy hóa, đó là lycopene và lutein. Chất chống oxy hóa sở hữu nhiều tác dụng vượt trội, ví dụ như cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ, mắt, đồng thời ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể.
Bà bầu ăn dưa hấu được không?
Câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm là: bà bầu ăn dưa hấu được không? Như đã nêu trên, dưa hấu cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào và có lợi đối với sức khỏe của thai phụ. Chính vì thế, chị em phụ nữ có thể ăn dưa hấu trong giai đoạn mang thai, trung bình một ngày bạn nên ăn từ 200 – 300g và không nên ăn nhiều hơn lượng này. Nếu ăn quá nhiều dưa hấu, thai phụ phải đối mặt với nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn dưa hấu để trong tủ lạnh để hạn chế tình trạng lạnh bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy. Bên cạnh đó, chị em cũng không nên ăn dưa hấu đã bổ và để qua đêm ở bên ngoài tủ lạnh. Giai đoạn này hệ tiêu hóa của thai phụ khá nhạy cảm nên chúng ta cần chú ý bảo quản thực phẩm cẩn thận.
Đặc biệt, bác sĩ khuyến khích mẹ bầu ăn dưa hấu sau bữa chính từ 1 – 2 tiếng để cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng. Khi lựa chọn dưa hấu, chúng ta nên ưu tiên lựa chọn những quả tươi ngon, tránh ăn dưa hấu ủ thuốc. Bởi vì các loại hoa quả ủ thuốc thường ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người mẹ, dễ gây ngộ độc.
Khám phá lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ đang mang thai
Để trả lời được câu hỏi: bà bầu ăn dưa hấu được không, chúng ta hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của loại quả này đối với thai phụ.
Hạn chế tình trạng tiền sản giật
Tiền sản giật là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, các biểu hiện đặc trưng là: huyết áp cao, cơ thể sưng phù, mất protein trong nước tiểu… Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu bị băng huyết khi sinh nở, sinh non, em bé chào đời với sức khỏe yếu.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết lycopene – chất chống oxy hóa trong dưa hấu có khả năng hạn chế nguy cơ tiền sản giật. Bên cạnh đó, lycopene còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe, sức đề kháng cho phụ nữ mang thai.
Kiểm soát một số biến chứng xảy ra trong thai kỳ
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ rất dễ thiếu nước, đồng thời họ thường xuyên đối mặt với tình trạng táo bón. Để giải quyết các tác dụng phụ trong thai kỳ, chị em nên ăn dưa hấu hàng ngày. Bởi vì dưa hấu là loại quả chứa nhiều nước, chúng hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể mẹ bầu, hạn chế tình trạng táo bón, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh trĩ cũng như một số biến chứng thai kỳ khác.
Với những phân tích trên, chắc hẳn các bạn đã phần nào giải đáp được thắc mắc: bà bầu ăn dưa hấu được không.
Giảm thiểu triệu chứng ợ nóng
Khi phụ nữ mang thai, nội tiết tố sẽ thay đổi, đây là nguyên nhân gây tình trạng ợ nóng, khó tiêu. Nếu muốn giảm triệu chứng ợ nóng, chị em nên bổ sung dưa hấu vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Loại quả này có tác dụng làm dịu dạ dày, đường ống dẫn thức ăn, giảm tình trạng ợ nóng và khó tiêu ở phụ nữ mang thai.
Bên cạnh ba lợi ích nổi bật kể trên, dưa hấu còn có một số tác dụng sau:
- Giảm tình trạng sưng, phù nề và đau nhức tay chân do tắc nghẽn cơ, tĩnh mạch
- Bổ sung năng lượng cho mẹ bầu nhờ các loại khoáng chất như: kali, magie; vitamin A, B1 và vitamin B6…
- Kích thích loại bỏ độc tố, lợi tiểu
- Giảm sạm nám da, cải thiện sức khỏe làn da cho mẹ bầu
- Thúc đẩy sự phát triển khung xương của thai nhi nhờ các khoáng chất như: canxi, kali…
Trường hợp nào mẹ bầu không nên ăn dưa hấu
Thực tế, không phải lúc nào dưa hấu cũng đem lại lợi ích cho phụ nữ mang thai. Trong một số trường hợp, bác sĩ không khuyến khích mẹ bầu ăn dưa hấu, đặc biệt là người có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
Mẹ bầu mắc bệnh lý về thận cũng không nên ăn quá nhiều dưa hấu, bởi vì loại quả này có kali – tác nguyên gây rối loạn quá trình lọc máu, đồng thời làm tăng khả năng mắc bệnh tim đối với thai nhi.
Người phụ nữ có dấu hiệu dọa sảy thai, mẹ bầu đang bị nhiệt miệng cũng nên cân nhắc, hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn dưa hấu nhé!
Mong rằng với những chia sẻ trên, các bạn đã giải đáp được thắc mắc: bà bầu ăn dưa hấu được không. Nhìn chung, loại quả này mang lại rất nhiều lợi ích đối với phụ nữ đang mang thai và thai nhi. Tuy nhiên trong một số trường hợp, ví dụ như người phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ hoặc bệnh lý về thận, chúng ta nên hạn chế ăn dưa hấu nhé!
Discussion about this post