Lựu là loại quả quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Trong lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy với chị em mang thai thì sao, lưu có phải là thực phẩm nên ưu tiên hay không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp bà bầu ăn lựu được không và các cách ăn lựu có lợi nhất.
Giúp bạn giải đáp: Bà bầu ăn lựu được không?
Nhờ vị ngọt dịu, thơm mát nên trái lựu luôn được nhiều người ưa chuộng và đưa vào thực đơn hàng ngày. Trong lựu chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin và khoáng chất rất phong phú. Vậy nên bà bầu ăn lựu được không câu trả lời luôn luôn là có. Hơn hết, loại trái cây này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu.
Lựu giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu và sinh non
Thiếu máu là trình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nhưng nếu không được khắc phục có thể xảy ra nguy cơ sinh non hoặc thai nhi phát triển không tốt. Đó cũng chính là lý do vì sao các mẹ bầu thường bổ sung thực phẩm chức năng có hàm lượng sắt cao, ưu tiên thực phẩm giàu sắt. Và lựu được biết đến là một trong những loại trái cây giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu sắt và sinh non.
Bên cạnh đó, trong lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thai nhi tránh được những chấn thương nhau thai và tổn thương não bộ. Thế nên nếu các mẹ muốn chào đón em bé khỏe mạnh, đáng yêu không nên bỏ qua loại quả tuyệt vời này. Tuy nhiên không vì vậy mà lạm dụng, ăn quá nhiều lựu trong một ngày.
Trái lựu lượng giúp ngăn ngừa hiệu chuột rút
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 237ml nước ép của trái lựu có chứa đến 538mg kali. Nếu mẹ bầu uống nước ép nữ thường xuyên cơ thể sẽ luôn cảm thấy dễ chịu và chống lại các con đau cho chuột rút gây ra. Để tăng cường sức khỏe cho mẹ và tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi, các mẹ có thể kết hợp lựu với một số thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.
Nâng cao hệ miễn dịch trong thời gian mang thai
Trong thời gian mang thai cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm, dễ mắc các bệnh thông thường như ho, cảm lạnh, cảm cúm,… Do đó, mẹ bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Và lựu chính là thực phẩm các mẹ đang tìm kiếm.
Trái lựu giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi
Bà bầu ăn lựu được không, trong lựu chứa hàm lượng folate rất cao, đóng vai trò hạn chế tối đa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì vậy lựu chính là thực phẩm vàng cho các mẹ bầu trong khoảng thời gian quan trọng này. Mỗi ngày mẹ bầu hãy cung cấp cho cơ thể một ly nước ép lưu thanh mát.
Cung cấp năng lượng cho mẹ bầu
Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu về năng lượng của các mẹ tăng lên đáng kể. Cũng bởi vậy chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn lựu để để cơ thể có thêm nguồn năng lượng cho mọi hoạt động. Ngoài ra, lựu còn trở thành khắc tinh của táo bón trong thời kỳ mang thai. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, ăn lựu giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Lưu bổ sung nguồn vitamin C dồi dào
Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ bầu, tăng khả năng hấp thu sắt. Ngoài việc bổ sung vitamin C từ cam, quýt,… mẹ bầu nhất định không được bỏ qua trái lựu. Đặc biệt, lựu còn giúp mẹ bầu có làn da trắng sáng trong suốt thời gian thai kỳ.
Lựu giúp giảm huyết áp cho mẹ bầu
Lựu mang hương vị ngọt mát, nhiều nước và có thể chế biến thành nhiều loại thức uống ngon miệng. Được biết, lựu nằm trong danh sách 12 loại quả tốt cho người bị huyết áp cao. Đối với mẹ bầu luôn trong tình trạng huyết áp cao không nên bỏ qua loại quả này.
Một vài lưu ý nhỏ cho mẹ bầu khi ăn lựu
Bà bầu ăn lựu được không, đương nhiên là “có”, nhưng để loại quả tuyệt vời này phát huy giá trị và vai trò các mẹ cần ăn đúng cách. Và theo chuyên gia dinh dưỡng các mẹ nên ăn lựu nhu sau:
- Một ngày chỉ ăn khoảng 1 đến 2 trái, nếu là nước ép lựu 1 ly là vừa đủ cho mẹ bầu.
- Mẹ bầu đang gặp tình trạng đau dạ dày không nên ăn lựu.
- Đối với mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ không nên ăn lựu thường xuyên, ngay cả khi đó là đường tự nhiên.
- Không ăn lựu trước khi đi ngủ tránh tình trạng đầy bụng.
- Mẹ bầu chú ý lựa chọn những trái lựu tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng.
- Có thể kết hợp lưu với nhiều loại trái cây khác để đa dạng dinh dưỡng đưa vào cơ thể mẹ bầu.
- Mẹ bầu có thể ăn lựu vào mọi thời điểm của thai kỳ nhưng tốt nhất là từ tháng thứ tư trở đi. Vì ăn lưu vào những tháng cuối của thai kỳ giúp hạn chế nguy cơ tiền sản giật và ổn định đường huyết.
Lời kết
Bà bầu ăn lựu được không, chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời chính xác. Đúng vậy, lựu là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu. Nhưng để loại trái cây này phát huy giá trị mẹ bầu tuyệt đối không lạm dụng. Đồng thời việc đa dạng nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể mẹ bầu cũng rất quan trọng.
Discussion about this post