Phụ nữ đang mang thai nên lựa chọn các loại thực phẩm an toàn, có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Khá nhiều chị em thắc mắc liệu bà bầu ăn mít được không, bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé!
Khám phá hàm lượng dinh dưỡng của quả mít
Trước khi giải đáp thắc mắc bà bầu ăn mít được không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng trong một quả mít. Trung bình, cứ 100g mít sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 95 kcal. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết loại quả này chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, ví dụ như: riboflavin (hàm lượng dinh dưỡng: 0.055 mg/ 100g mít), thiamin (hàm lượng dinh dưỡng 0.106 mg/ 100g mít). niacin (0.92 mg/ 100g mít), vitamin A, vitamin E…
Đặc biệt, mít cung cấp một số khoáng chất cho cơ thế, đó là kali, canxi, sắt và mangan… Trong khi đó, hàm lượng muối, cholesterol và chất béo bão hòa trong 100g mít tương đối thấp. Điều đó chứng tỏ mít là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng, có lợi cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn mít được không?
Giải chia sẻ: bà bầu ăn mít được không?
Một số người truyền tai nhau rằng nếu ăn mít khi mang thai, phụ nữ thường sinh ra em bé kém xinh xắn, hoặc họ có nguy cơ sảy thai cao. Bởi vì quả mít có hình dáng không đẹp mắt, vỏ ngoài sần sùi và quả mít có tính nóng, có hại cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Quan niệm này khiến các tín đồ yêu mít cảm thấy lo lắng, họ không biết bà bầu ăn mít được không?
Trên thực tế, những lời truyền tai kể trên không hề có căn cứ khoa học, chị em phụ nữ đang mang thai có thể ăn mít mà không cần lo lắng những ảnh hưởng tiêu cực đối với thai nhi. Thậm chí, mít còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ bầu. Như vậy, lời giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn mít được không là “có, bà bầu có thể bổ sung mít vào khẩu phần ăn của mình”.
Một số lợi ích của quả mít đối với phụ nữ mang thai
Như vậy, bạn đã được giải đáp thắc mắc bà bầu ăn mít được không. Ở phần này, chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn quả mít có lợi ích gì đối với sức khỏe của thai phụ?
Thứ nhất, thành phần chất xơ có trong quả mít giúp phụ nữ mang thai tiêu hóa tốt hơn, tăng nhu động ruột, đồng thời cải thiện tình trạng táo bón. Nếu duy trì ăn mít với lượng vừa đủ, các vấn đề về dạ dày như: viêm loét niêm mạc dạ dày sẽ được cải thiện đáng kể.
Một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng thành phần dinh dưỡng trong mít hỗ trợ giảm huyết áp khá tốt. Phụ nữ mang thai rất dễ bị tăng huyết áp, tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Các bác sĩ khuyến khích chị em nên ăn mít để kiểm soát huyết áp ổn định hơn.
Các khoáng chất trong quả mít như canxi, sắt và kali giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Chính vì thế, mẹ bầu không phải lo lắng khi ăn mít và sợ ảnh hưởng tới thai nhi. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C từ quả mít khá dồi dào, giúp cải thiện hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Có thể nói, nguồn dinh dưỡng từ quả mít hỗ trợ chống vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, phòng chống bệnh ung thư và tăng cường sức khỏe.
Đặc biệt, mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ có thể ăn mít, bởi vì loại quả này không chứa quá nhiều đường và không làm gia tăng đường huyết của thai phụ.
Liệu lượng chất béo bão hòa, natri của quả mít có gây hại tới sức khỏe của mẹ bầu không? Câu trả lời là không, bởi vì hàm lượng các chất này tương đối thấp và hầu như ít tác động xấu tới sức khỏe của người phụ nữ mang thai
Lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn mít
Chắc hẳn với những chia sẻ trên, chị em đã giải đáp được thắc mắc: bà bầu ăn mít được không. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá nhiều mít mà chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để hạn chế các vấn đề như: đầy bụng, đường huyết tăng cao hoặc dị ứng…
Nếu ăn quá nhiều mít, mẹ bầu có thể cảm thấy đau bụng, khó chịu, thậm chí dạ dày chịu nhiều ảnh hưởng xấu. Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ của quả mít tương đối cao – khoảng 10% nhu cầu chất xơ của cơ thể/ngày. Đó là lý do vì sao phụ nữ mang thai nên ăn mít có chừng mực.
Chị em có tiền sử mắc chứng rối loạn đông máu nên hạn chế ăn mít, đặc biệt trong giai đoạn mang thai. Bởi vì một số thành phần trong quả mít có thể khiến quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn và gây hại đối với sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
Phụ nữ mang thai nếu bị dị ứng với phấn hoa, latex nên cân nhắc trước khi ăn mít, khả năng cao bạn bị dị ứng với loại quả này. Trong trường hợp này, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế nguy cơ dị ứng nhé!
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp chị em tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi: bà bầu ăn mít được không? Nhìn chung, mít là loại quả có lợi cho sức khỏe cho mẹ bầu, tuy nhiên chúng ta nên ăn mít vừa phải để hạn chế một số tác động xấu đối với sức khỏe.
Discussion about this post