Sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ mang thai phụ thuộc vào những chất dinh dưỡng mà mẹ bầu nạp vào cơ thể. Đây là nguyên nhân nên đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt nhất dành cho em bé và chính mẹ bầu. Điều quan trọng là phải ăn 1 chế độ cân bằng gồm nhiều rau và trái cây. Đặc biệt táo là loại thực phẩm chứa nhiều chất phần dinh dưỡng. Vậy liệu rằng bà bầu ăn táo được không?
Bà bầu ăn táo được không?
Đáp án dành cho câu hỏi liệu bà bầu ăn táo được không? hay ăn táo có tốt cho mẹ bầu không? là có. Theo đó táo có rất nhiều chất xơ và cung cấp vitamin C cho cơ thể trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt thành phần pectin có trong táo được biết tới như 1 loại tiền sinh học sẽ cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn.
Ngoài ra mẹ bầu cần lưu ý phải rửa táo thật kỹ với nước, gọt vỏ trước khi ăn để có thể loại bỏ lượng thuốc bảo vệ thực vật và những ký sinh trùng bám ở trên vỏ táo. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng không nên cắn hoặc ăn hạt táo, do chúng chứa xyanua rất có hại cho cơ thể.
Bà bầu bị tiểu đường trong thai kỳ có ăn táo được không?
Bà bầu ăn táo được không? Bà bầu bị tiểu đường trong thai kỳ có ăn táo được không?Theo những chuyên gia dinh dưỡng, dù 1 trái táo có lượng carbs khá cao và chứa nhiều đường, tuy nhiên mẹ bầu nếu bị đái tháo đường vẫn có thể ăn với lượng thích hợp. Nguyên nhân là vì:
- Trung bình 1 trái táo cỡ có thể cung cấp cho cơ thể 25 gam carbs, làm tăng lượng đường huyết sau khi ăn. Tuy nhiên táo lại chứa rất nhiều chất xơ, nó giúp quá trình hấp thu carbs bị chậm lại, đường huyết không tăng đột ngột.
- Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh trong trái táo có chứa nhiều hợp chất thực vật, giúp giảm tình trạng kháng insulin và tăng độ nhạy insulin. Bên cạnh đó hợp chất polyphenol sẽ kích thích tuyến tụy và giải phóng insulin. Ngoài ra nhiều nghiên cứu chứng minh ăn táo mỗi ngày sẽ giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Trong tái chứa nhiều chất chống oxy hóa cực hữu ích trong việc kiểm soát đường huyết. Đặc biệt phải kể tới phlorizin, quercetin làm chậm đi quá trình hấp thụ carbs. Ngoài ra Acid chlorogenic còn giúp đường chuyển hóa hiệu quả và Anthocyanins giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Vì vậy ngay khi bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể ăn 1 trái táo mỗi ngày. Mỗi lần ăn nên chia nhỏ để tránh tăng đường huyết đột ngột.
8 lợi ích dành cho mẹ bầu khi ăn táo
Bà bầu ăn táo được không? Những lợi ích khi ăn loại thực phẩm này là gì? Theo đó bà bầu ăn táo có thể nhận được các lợi ích tuyệt vời sau đây:
Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Táo là loại thực phẩm giàu chất sắt và giúp gia tăng nồng độ huyết sắc tố ở trong máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Đặc biệt nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ khi mang thai sẽ tăng cao hơn. Nếu như tình trạng thiếu máu khi mang thai không cải thiện có thể dẫn tới sinh non hoặc trẻ sơ sinh nhẹ cân.
Cải thiện được khả năng miễn dịch
Táo là nguồn cung vitamin C vô cùng phong phú. Vì vậy nếu bà bầu thường xuyên ăn loại quả này với 1 lượng vừa phải sẽ phòng tránh nhiễm trùng, tăng cường được sức đề kháng và những bệnh thông thường khác.
Ngăn chặn những gốc tự do
Những gốc tự do có thể khiến DNA, những tế bào và khả năng hoạt động của chúng bị tổn thương. Đặc biệt trong táo có 2 loại chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ đó chính là phytochemical và flavonoid, có khả năng chống lại những gốc tự do của cơ thể.
Giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng
Những mẹ bầu khi ăn táo sẽ giúp tăng cường năng lượng lập tức vì nó có chứa những loại đường đơn, trong đó phải kể tới như sucrose, glucose và fructose.
Chính vì vậy lời khuyên cho những mẹ bầu là nên đem theo một quả táo bên mình khi đi làm để có thể xua tan được cơn thèm ăn, cơn đói hoặc giải quyết vấn đề liên quan tới lượng đường trong máu thấp.
Giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch
Vậy bà bầu ăn táo được không? Theo đó thói quen ăn táo mỗi ngày sẽ làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Ngày nay Cholesterol xấu được biết tới là thủ phạm gây ra sự hình thành những mảng bám (mảng xơ vữa), viêm thành động mạch và khiến sự lưu thông dòng máu bị cản trở.
Giúp ngăn ngừa bệnh ung thư
Những hợp chất hóa học có trong táo được biết tới với đặc tính chống ung thư. Chính vì vậy việc tiêu thụ loại trái cây này thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư phổi, tiêu hóa, ung thư vú và đại trực tràng.
Ngăn ngừa những vấn đề liên quan tới đường hô hấp
Những mẹ bầu khi ăn táo sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển căn bệnh hen suyễn ở trẻ nhỏ khi sinh ra và những bệnh dị ứng. Những chất chống oxy hóa trong táo sẽ củng cố sức mạnh cho lá phổi của mẹ bầu.
Hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa
Táo được biết tới là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Vì vậy mẹ bầu nếu tiêu thụ loại trái cây này sẽ giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra một cách trơn tru, thúc đẩy nhu động ruột ruột hoạt động tốt hơn.
Chính vì vậy nếu như bạn đang gặp rắc rối về bệnh táo bón khi mang thai hãy nên cung cấp loại thực phẩm này trong thực đơn.
Những lưu ý dành cho bà bầu khi ăn táo
Bà bầu ăn táo được không? Bà bầu khi ăn ta cần lưu ý điều gì? Theo đó ngoài việc tìm hiểu bà bầu ăn táo được không bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây khi bổ sung loại thực phẩm này vào trong cơ thể:
- Trong táo có những acid hữu cơ tự nhiên làm gia tăng tiết acid dạ dày. Vì vậy nếu như ăn táo trước khi đi ngủ sẽ rất dễ bị đầy bụng, khó tiêu, gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Bà bầu tốt nhất nên ăn nguyên miếng thay vì uống nước ép. Do trong nước ép táo chứa hàm lượng đường khá cao nhưng nó lại ít chất xơ. Vì vậy sẽ dễ bị tăng cân, tăng đường huyết.
- Thông thường táo xanh sẽ có hàm lượng calo, đường huyết cao. Vì vậy sẽ tốt hơn cho các bà bầu đang có chỉ số đường huyết ở mức cao. Đặc biệt táo mèo là một trong những loại táo có vị chua chát mẹ bầu tốt nhất nên tránh. Trong thành phần của nó sẽ chứa chất kích thích khiến tử cung co bóp và nguy cơ sảy thai sẽ bị tăng lên.
- Nếu như bà bầu đang bị bệnh cảm mạo và cơ thể hàn lạnh, thể trạng yếu, bị băng huyết, tốt nhất không nên ăn táo. Đặc biệt là những loại táo có vị chua.
Như vậy qua bài viết trên đã giải đáp thắc mắc liên quan tới việc bà bầu ăn táo được không? Theo đó việc bà bầu có ăn táo được hay không là thắc mắc của rất nhiều người. Tuy nhiên bà bầu hoàn toàn có thể ăn loại thực phẩm này trong quá trình mang thai. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn. Mặc dù trong táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, thai nhi, nhưng bạn cũng nhớ ăn 1 lượng vừa đủ thôi nhé!
Discussion about this post