Hoa quả là nguồn cung cấp dinh dưỡng không thể thiếu cho mẹ bầu. Nhưng không phải tất cả các loại quả đều được chuyên gia dinh dưỡng khuyến bổ sung trong giai đoạn mang thai. Xuất phát từ điều này, không ít người băn khoăn bà bầu ăn vú sữa được không? Nếu bạn cũng là một trong số đó, hãy đồng hành cùng chúng tôi đi tìm đáp án chính xác nhất.
Các mẹ bầu đã biết gì những về quả vú sữa?
Vú sữa là loại trái cây đặc trưng của vùng nhiệt đới. Khi chín, trái có vị ngọt thanh, thơm mát nên được nhiều người yêu thích. Đặc biệt, loại quả này sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng đầy ấn tượng với những dưỡng chất rất cần cho thể mỗi ngày. Ví dụ: Trọng 100gam vú sữa sở hữu 14,65 mg canxi, 400mcg sắt, 2.3 g chất xơ, 18,95 mg phốt pho, vitamin nhóm A, B và C,….
Như vậy, so với nhiều loại trái cây quen thuộc giàu chất dinh dưỡng khác, vú sữa không hề kém cạnh. Nhưng chúng ta đều biết rằng, giai đoạn mang thai cơ thể người mẹ rất nhạy cảm, một số thực phẩm giàu dinh dưỡng không còn là sự lựa chọn có lợi. Từ đó, không quá ngạc nhiên khi nhiều người dành sự quan tâm đặc biệt cho chủ đề bà bầu ăn được vú sữa được không?
Đi tìm đáp án: Bà bầu ăn vú sữa được không?
Bà bầu ăn vú sữa được không, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ vú sữa là loại quả giàu dinh dưỡng, tính mát nên rất thích hợp cho các mẹ trong thời kỳ mang thai. Hơn hết, nếu sử dụng thường xuyên, đúng cách, trái vú sữa còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Cụ thể:
Vú sữa giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Tiểu đường thai kỳ là nỗi hoang mang, sợ hãi với các bầu nếu không may mắc phải. Vậy nên trong suốt hành trình mang thai, các mẹ thường rất cẩn trọng lựa chọn nguồn dinh dưỡng đưa vào cơ thể, những thực phẩm có lợi luôn được ưu tiên, bao gồm vú sữa. Sỡ dĩ, trong trái vú sữa hàm lượng đường tự nhiên rất thấp, không làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Trái vú sữa cung cấp cho mẹ bầu các dưỡng chất cần thiết
Bằng việc sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng dồi dào, vú sữa chính là thực phẩm vàng để các mẹ ăn mỗi ngày. Các dưỡng chất này sẽ góp phần là tăng sức khỏe cho mẹ và giúp thai nhi phát triển toàn diện. Chưa dừng lại ở đó, trái vú sữa có khả năng giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn hiệu quả cho mẹ bầu.
Bà bầu ăn vú sữa được không, các khoáng chất quan trọng như canxi và phốt pho chính đóng vai trò duy trì xương, răng cho mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh. Các bệnh về răng miệng trong thời gian mang thai giảm thiểu đáng kể. Đặc biệt, hệ xương của thai nhi phát triển khỏe mạnh, đạt kích thước tiêu chuẩn.
Vú sữa hỗ trợ hệ tiêu hóa
Mang thai là khoảng thời gian cơ thể chị em có nhiều sự thay đổi. Các vấn đề về sức khỏe như tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón,… khiến không ít mẹ bầu phải đau đầu, ám ảnh. Nhưng nhờ hàm lượng chất xơ, carbohydrate trong vú sữa cao góp phần không nhỏ vào việc giữ cho hệ tiêu hóa mẹ bầu khỏe mạnh. Vấn đề táo bón cũng được cải thiện nhanh chóng khi sử dụng thường xuyên và đúng cách.
Vú sữa tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu
Bà bầu ăn vú sữa được không, chắc chắn rồi vú sữa chính là thực phẩm vàng cho phụ nữ giai đoạn mang thai. Những loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, caroten có trong vú sữa góp phần đẩy mạnh sản xuất collagen, tăng cường sức khỏe miễn dịch, ổn định lượng đường trong máu,… Khi đưa loại quả này vào thực đơn hàng ngày mẹ bầu sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về mặt sức khỏe.
Trái vú sữa ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Trong suốt thai kỳ, nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng cao. Nếu không bổ sung hàng ngày vấn đề thiếu máu có thể xảy ra bất kỳ lúc nào và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé. Bên cạnh bổ sung sắt thông qua thực phẩm chức năng mẹ bầu đừng bỏ qua trái vú sữa. Với hàm lượng sắt dồi dào, ăn vú sữa mỗi ngày sẽ giúp mẹ loại bỏ nguy cơ thiếu sắt thai kỳ.
Hạn chế tình trạng thừa cân cho mẹ bầu
Tăng cân quá mức khi mang thai là điều khiến mẹ bầu lo lắng, sợ hãi. Nếu mẹ đang có dấu hiệu thừa ân hãy đưa vú sữa vào thực đơn mỗi ngày. Không chỉ sở hữu hàm lượng chất béo thấp, trái vú sữa còn giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng ăn vặt không cần thiết cho mẹ bầu. Nhờ đó, việc kiểm soát cân nặng của mẹ bầu cũng đạt hiệu quả cao hơn.
Lời khuyên cho mẹ bầu khi ăn vú sữa
Bà bầu ăn vú sữa được không, đương nhiên câu trả lời sẽ luôn luôn là có. Nhưng để loại trái cây này phát huy tối đa giá trị, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu nên ăn đúng cách. Hơn hết, ăn vú sữa sai cách còn gây nên những tác dụng phụ không ngờ đến. Cụ thể:
- Không ăn quá nhiều vú sữa cùng lúc. Theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa từ 2 đến 3 quả. Đối với những bà bầu có tiền sử bệnh tim mạch hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.
- Vỏ bên ngoài của vú sữa có rất nhiều nhựa, ngay cả khi đã chín kỹ. Chúng có thể gây nên tình trạng đầy bụng, táo bón hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, khi ăn mẹ bầu hãy gọt bỏ lớp bỏ dày hoặc không khoét phần thịt sát với lớp vỏ chát.
- Mẹ bầu chỉ nên ăn những trái vú sữa đã chín kỹ để lượng nhựa trong quả không còn, đồng thời hương vị cũng ngon ngọt hơn.
- Bà bầu chỉ nên ăn vú sữa có nguồn gốc rõ ràng, tươi và không chứa chất bảo quản. Nhưng trái đã có dấu hiệu hư hỏng tuyệt đối không không ăn.
Lời kết
Như vậy, chúng ta vừa tìm được đáp án cho chủ đề bà bầu ăn vú sữa được không? Dễ dàng nhận thấy, vú sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho mẹ bầu. Nhưng những giá trị mà loại quả này mang lại chỉ được phát huy khi các mẹ ăn đúng cách.
Discussion about this post