Yến được biết đến là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, phù hợp để sử dụng với mọi đối tượng. Trong số đó chắc chắn không thể không nhắc đến phụ nữ mang thai. Vậy hãy cùng tìm kiếm câu trả lời xem bà bầu ăn yến có tốt không? Yến có lợi ích gì đối với sức khỏe người dùng và mẹ bầu ăn như thế nào là tốt nhất, từ đó giúp bản thân có được sự lựa chọn chính xác nhất nhé.
Bà bầu ăn yến có tốt không?
Việc bà bầu ăn yến có tốt không thì đầu tiên xin phép được khẳng định là CÓ. Từ xưa đến nay, yến vốn được xem là một loại thần dược với rất nhiều những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Trước đây, chỉ có vua chúa hay những người thuộc tầng lớp quý tộc mới được thưởng thức món ăn này mà thôi.
Tổ yến được làm từ nước dãi của loài chim yến. Bên trong tổ yến có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao đặc biệt là protein lên tới 45% – 55%. Với hàm lượng protein như vậy có thể giúp cung cấp đủ năng lượng để bạn phát triển toàn diện và khoẻ mạnh hơn mỗi ngày.
Bên cạnh đó, trong tổ yến còn có chứa tới 31 nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Đó là lý do vì sao yến thường được dùng cho những người đang bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi hay khí huyết kém.
Riêng với mẹ bầu, trong giai đoạn này, mẹ luôn cần một lượng dinh dưỡng lớn để cung cấp cho cả mẹ và bé. Việc bổ sung yến trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ một cách nhanh chóng và toàn diện hơn. Ví dụ như:
- Protein: Có tác dụng trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Đồng thời, giúp mẹ bầu có thể duy trì huyết áp luôn được ổn định.
- Glucosamine: Giúp điều trị thoái hóa khớp và phục hồi sụn bao khớp, hạn chế tình trạng nhức mỏi ở phụ nữ có thai và sau khi sinh.
- Aspartic acid: Hiệu quả trong việc loại bỏ những độc tố gây tổn hại đến hệ thần kinh của mẹ. Từ đó, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, hạn chế việc mẹ bầu bị trầm cảm trước và sau sinh.
- Cysteine và phenylalanine: Đây là 2 dưỡng chất vô cùng cần thiết giúp não bộ của con phát triển và tăng cường trí nhớ.
Công dụng của tổ yến đối với mẹ bầu
Để giúp củng cố hơn câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn yến có tốt không, nay bây giờ, hãy cùng đến với những công dụng của yến đối với mẹ bầu nhé.
Giảm một số triệu chứng của thai nghén
Một vấn đề mà mẹ bầu nào cũng phải đối mặt khi mang thai đó chính là ốm nghén. Biểu hiện của tình trạng này đó là mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Từ đó, khiến cho mẹ không muốn ăn, cơ thể suy nhược gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi.
Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hằng ngày cho mẹ bầu thì bổ sung tổ yến vào thực đơn chính là lựa chọn hàng đầu. Với một lượng tổ yến vừa đủ sẽ giúp mẹ bầu giải quyết được những vấn đề do ốm nghén tác động một cách hiệu quả.
Bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé
Như đã chia sẻ ở trên, bên trong tổ yến có chứa protein cùng rất nhiều axit amin, và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài việc ăn uống đầy đủ và khoa học, việc sử dụng yến hằng ngày sẽ giúp mẹ cùng với thai nhi phát triển một cách toàn diện hơn.
Nâng cao sức đề kháng
Khi mang thai, cơ thể của mẹ nhạy cảm và yếu hơn nhiều so với bình thường. Như vật, sức đề kháng cũng sẽ suy yếu, rất dễ mắc phải các bệnh do virut gây ra làm ảnh hưởng đến thai nhi.
Việc sử dụng tổ yến đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cung cấp các hoạt chất aspartic acid cho mẹ và bé để tạo ra globulin. Nhờ vậy, sức đề kháng của mẹ sẽ cao hơn giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh.
Chống rạn da, thâm nám
Nếu bạn đang thắc mắc bà bầu ăn yến có tốt không thì câu trả lời là có bởi món ăn này giúp chống rạn da một cách hiệu quả. Đây là vấn đề khiến nhiều mẹ bầu phải đau đầu phải không nào?
Trong tổ yến có chứa Threonine là một hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen và elastin của cơ thể. Nhờ đó sẽ giúp mẹ bầu duy trì được một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, tạm biệt rạn da và thâm nám.
Giảm stress
Axit amin tryptophan là một chất giúp tăng hưng phấn một cách hiệu quả. Và hợp chất này có trong tổ yến. Mẹ bầu khi ăn món ăn này sẽ có khả năng chống lại triệu chứng trầm cảm và stress khi mang thai một cách tốt hơn.
Giải nhiệt, chống viêm
Ngoài những vấn đề nêu trên, khi mang thai, mẹ bầu còn có thể sẽ gặp phải nhiều triệu chứng khác nữa như ợ nóng, táo bón, đau nhức,… Nguyên nhân chính là do thiếu sắt và canxi. Lúc này, mẹ nên sử dụng kết hợp tổ yến cùng với trái cây và rau xanh để có thể giải nhiệt cho cơ thể và chống viêm hiệu quả.
Giúp thai nhi phát triển trí tuệ
Để thai nhi phát triển trí tuệ một cách toàn diện cần phải có axit folic, glycine và alanine. Những hoạt chất này có chứa bên trong tổ yến vì thế mẹ đừng bỏ qua nguồn thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng này nhé.
Giảm đau nhức chân tay ở mẹ bầu
Một vài khoáng chất có trong tổ yến còn có khả năng tăng hoạt động của mạch máu để mẹ bầu không gặp phải tình trạng phù chân. Đồng thời, hạn chế được sự chèn ép của mạch máu lên các dây thần kinh. Điều này sẽ giúp giảm triệu chứng đau nhức chân tay ở mẹ bầu nhất là trong những tháng cuối thai kỳ.
Liều lượng và thời điểm dùng tổ yến cho mẹ bầu ở từng thời kỳ
Như vậy bạn đã biết bà bầu ăn yến có tốt không rồi chứ? Tuy nhiên, không phải cứ thực phẩm nào tốt là chúng ta ăn với tần suất và số lượng nhiều. Quan trọng là ăn đúng, ăn đủ để cơ thể hấp thụ một cách hiệu quả.
Cụ thể về lượng tổ yến mẹ bầu nên ăn đối với từng thời kỳ như sau:
- Mang thai 3 tháng đầu mẹ thường xuyên bị ốm nghén. Vì thế, bạn không nên bổ sung yến vào lúc này vì hiệu quả mang lại sẽ không cao.
- Mang thai 3 tháng giữa là lúc thai nhi phát triển khá toàn diện. Để đảm bảo cho sức khoẻ của cả mẹ và bé, cứ cách một ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 100gr yến.
- Mang thai 3 tháng cuối việc bổ sung nhiều dinh dưỡng không quá cần thiết. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên ăn yến để tăng sức đề kháng và đảm bảo cho việc sinh nở dễ dàng hơn.
Mẹ có thể lựa chọn 2 thời điểm “vàng” để sử dụng tổ yến đó là sau ăn sáng 45 phút hoặc 1 tiếng và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút.
Những lưu ý khi mẹ bầu sử dụng tổ yến
Để việc sử dụng tổ yến đạt hiệu quả cao nhất, mẹ bầu cần chú ý những điều sau:
- Mẹ bầu mẫn cảm với protein cần rất thận trọng khi ăn tổ yến.
- Nên ăn tổ yến khi đối để quá trình hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
- Kiểm soát lượng yến nạp vào cơ thể để tránh bị thừa và quá tải.
- Kết hợp yến với các loại thực phẩm khác để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.
Trên đây là những thông tin cơ bản có liên quan đến việc bà bầu ăn yến có tốt không. Hy vọng chúng đã có thể giúp mẹ bầu có được sự lựa chọn chính xác nhất cho mình.
Discussion about this post